ProteinXpress

Op ProteinXpress.com vind je alle supplementen die je nodig hebt voor de groei van je lichaam. We bieden allerlei producten die iemand nodig heeft om zijn lichaam te ontwikkelen zoals hij dat wil.

Je kunt verschillende eiwitten, supplementen, accessoires vinden in onze app.

Bodybuilding-supplementen zijn voedingssupplementen die gewoonlijk worden gebruikt door personen die betrokken zijn bij bodybuilding, gewichtheffen, gemengde vechtsporten en atletiek om een ​​toename van vetvrije massa te bewerkstelligen.

De bedoeling is om spieren te vergroten, lichaamsgewicht te verhogen, atletische prestaties te verbeteren en voor sommige sporten tegelijkertijd het percentage lichaamsvet te verminderen om een ​​betere spierdefinitie te creëren. Een van de meest gebruikte zijn eiwitrijke dranken, vertakte aminozuren (BCAA), glutamine, arginine, essentiële vetzuren, creatine, HMB en producten voor gewichtsverlies. Supplementen worden verkocht als preparaten met één ingrediënt of in de vorm van "stapels "- eigen melanges van verschillende supplementen die op de markt worden gebracht als synergetische voordelen bieden.

Hoewel veel bodybuilding-supplementen ook door het grote publiek worden geconsumeerd, zal de frequentie van gebruik verschillen wanneer het specifiek door bodybuilders wordt gebruikt. Een meta-analyse concludeerde dat voor atleten die deelnemen aan weerstandstraining en eiwitsupplementen consumeren voor een gemiddelde van 13 weken, de totale eiwitinname tot 1,6 g / kg lichaamsgewicht per dag zou resulteren in een toename van kracht en vetvrije massa , dwz spieren, maar dat hogere innames niet verder zouden bijdragen. [3] De toename van de spiermassa was statistisch significant maar bescheiden - gemiddeld 0,3 kg voor alle proeven en 1,0-2,0 kg, voor eiwitinname - 1,6 g / kg / dag.

Bodybuilders kunnen hun voeding aanvullen met eiwitten om redenen van gemak, lagere kosten (in verhouding tot vlees- en visproducten), gemak van bereiding en om gelijktijdige consumptie van koolhydraten en vetten te voorkomen.

Bovendien beweren sommigen dat bodybuilders op grond van hun unieke training en doelen meer dan gemiddelde hoeveelheden eiwit nodig hebben om maximale spiergroei te ondersteunen. Er is echter geen wetenschappelijke consensus voor bodybuilders om meer eiwitten te consumeren dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Eiwitsupplementen worden verkocht in kant-en-klare shakes, repen, maaltijdvervangende producten (zie hieronder), beten, haver, gels en poeders. Eiwitpoeders zijn het populairst en kunnen smaakstoffen hebben toegevoegd voor de smakelijkheid. Het poeder wordt meestal gemengd met water, melk of vruchtensap en wordt meestal onmiddellijk voor en na het sporten of in plaats van een maaltijd geconsumeerd. De eiwitbronnen zijn als volgt en verschillen in eiwitkwaliteit afhankelijk van hun aminozuurprofiel en verteerbaarheid:

    - Wei-eiwit bevat hoge niveaus van alle essentiële aminozuren en vertakte aminozuren. Het heeft ook het hoogste gehalte aan het aminozuur cysteïne, dat helpt bij de biosynthese van glutathion. Voor bodybuilders biedt wei-eiwit aminozuren die worden gebruikt om te helpen bij spierherstel. Wei-eiwit is afkomstig van het proces van het maken van kaas uit melk. Er zijn drie soorten wei-eiwit: wei-concentraat, wei-isolaat en wei-hydrolysaat. Weiconcentraat is 29-89 gew.% Eiwit, terwijl wei-isolaat 90 gew.% Eiwit is. Weihydrolysaat is enzymatisch voorverteerd en heeft daarom de hoogste verteringssnelheid van alle eiwittypen.

    - Caseïne-eiwit (of melkeiwit) bevat glutamine en casomorfine.

Shaker-fles die meestal wordt gebruikt om supplementen te mengen. Heeft vaak gaas of een metalen garde binnen om klonten in het mengsel af te breken.

Sommige voedingsdeskundigen hebben gesuggereerd dat hogere calciumuitscheiding te wijten kan zijn aan een overeenkomstige toename van door proteïne geïnduceerde calciumabsorptie in de darmen.

Aminozuren

Sommige bodybuilders zijn van mening dat aminozuursupplementen de spierontwikkeling kunnen bevorderen, maar consumptie van dergelijke supplementen is niet nodig in een dieet dat al voldoende eiwitinname bevat.